Исходное положение:

Планка. Встаньте спиной к точке крепления, опуститесь на колени. Поместите мысок одной ноги, а затем другой в петли. Руки находятся в стабильном упоре, ладони расположены под плечами. Примите положение планки. Вытяните тело в одну ровную и прямую линию, контролируя, чтобы поясница избыточно не прогибалась.

Начало упражнения:

Подтяните колени в сторону грудной клетки, немного подняв таз.

Завершение упражнения:

Разогните ноги в коленях, возвращаясь в положение планки (исходное положение).