Исходное положение:

Возьмите в руки одну стропу, а затем пройдите вперед примерно на расстояние 80 см. от точки крепления. Поместите мысок левой ноги в петлю, а затем слегка согните колено, чтобы появилось натяжение в стропе. Переместите подвешенную ногу назад, согнув опорное бедро и колено так, чтобы встать в позу выпада. Следите, чтобы опорное колено было центрировано, а пятка оставалась на полу.

Начало упражнения:

Вытяните тело вверх, разогнув колено и бедро опорной ноги.

Завершение упражнения:

Медленно опустите таз вниз, сгибая опорную ногу в колене. Сохраняйте ровное положение корпуса.