Исходное положение:

Встаньте спиной к точке крепления, лицом к рукоятям. Немного согните руки влоктях, ладони соедините вместе. Вытяните тело в одну ровную и прямую линию, контролируя, чтобы поясница избыточно не прогибалась .

Начало упражнения:

Удерживая небольшой изгиб в локтях, разведите руки в стороны, не более, чем на 160°.

Завершение упражнения:

Сведите руки по центру груди, достигая качественного сокращения мышц груди.
Возвращайтесь в исходное положение.