CHEST PRESS / ЖИМ ГРУДИ

Исходное положение:

Встаньте спиной к точке крепления, лицом к рукоятям. Обе руки вытяните вперед на уровне центра груди, ладонями вниз. Вытяните тело в одну ровную и прямую линию, контролируя, чтобы поясница избыточно не прогибалась.

Начало упражнения:

Согните руки в локтях под углом 90 градусов, сохраняя тело прямым.

Завершение упражнения:

Отталкивайтесь руками от строп, достигая качественного сокращения мышц груди. Возвращайтесь в исходное положение.